Геннадий, Новомосковск
07.07.2016
Доброе утро! Мне 34 года, вес 78.400 кг (утром взвесился), рост 1.76. С 6 до 25 лет в Киокушине (проф.), перерыв от спорта 3 года и потом просто още физ. - бег, турник, брусья, пинг-понг. Сейчас решил заняться штангой, занимаюсь 2 месяца, готовлю пока только базу - присед., стан.тяга, жим лежа, тренировки на максимум (тяжелые) на силу 3р. в неделю и 1 одна легкая, в общем 4 тренировки в неделю. Питание усиленное (4-5 раз в день), а вот со сном не получается 8 часов в будние дни в связи с работой, сплю 6-7 часов. Из спортпит. принимаю L-аргинин AAKG SHOCK (Biotech USA) жидкий, по 25мл – 1р. перед тренировкой за 10мин и 1р. перед сном когда не тренируюсь. Пропил 4 недели, потом перерыв 3 недели и сейчас начал опять принимать. Подскажите пожалуйста что лучше из спорт.пит. включить в рацион? и как его принимать ? если несколько добавок, то как их совмещать друг с другом и основным приемом пищи? Цель – работа на максимум с большими весами, ну а мышечная масса я думаю что и так будет, когда жмешь 5х8 100 кг и приседаешь 5х8 120кг). Забыл добавить что после тяги и жима болят локти при растяжке на вытянутой руке.