Консультации

Доброго дня! Мой спорт. пит: завтрак + по 1 таб. Opti-Men и Omega3. Перед тренировкой (8 утра) BCAA от ON и после тренировки, через 20-30 мин. порция протеина Nutrex Muscle Infusion.
Ужин + по 1 таб. Opti-Men и Omega3, еще перед сном выпиваю порцию протеина Nanox Orbilox 8.
Вне тренировочные дни все аналогично кроме BCAA, их я не пью.
6 приемов пищи в день +протеин, белков не меньше 2г на 1 кг веса.
Вопрос №1: все ли я делаю правильно, или есть ошибки? Прошу Вашего совета!
Вопрос №2: после тренировок ног болит (не сильно, проходит через 1-2 дня) подколенное сухожилия левой ноги, а во время тренировок (бицепс) боль в локтевом суставе руки. Хочу добавить комплекс Animal Flex от UN в обед перед едой. Посоветуйте возможные пути решение и добавку для суставов!
Заранее спасибо!
P.S: Обещание держу, все беру только у вас;)